Nu de wintertijd is ingegaan hebben we echt geen zin meer om te sporten, maar wel zin om te eten. En we hebben juist heel veel zin om te eten. Komt niet helemaal goed uit, want over een half jaar moeten we allemaal weer in topvorm zijn voor het bikini-seizoen.
We hebben goed nieuws voor je: je kan door het eten van sommige dingen ook gewoon vet verbranden! Best news of the day. Dit zijn de allerbeste natuurlijke vetverbranders:
1. Komijn
Onderzoekers van de Iranese Shalid Sadoughi Universiteit onderzochten drie maanden lang het effect van komijn op vrouwen met overgewicht. Wat bleek? Het eten van één theelepel komijn per dag kan je vetverbranding verdriedubbelen. Say what!? Het onderzoek ging als volgt: 88 vrouwen kregen intensief voedingsadvies en een dieet waarbij ze 500 calorieën per dag minder aten dan normaal. De helft kreeg 1,5 gram komijn per dag, en de andere helft kreeg geen komijn. Komijneters bleken 2 kilo meer af gevallen te zijn. Ze hadden ook nog eens drie keer zoveel vet verloren. Wij weten wel wat we nu elke dag door onze smoothie of avondeten heen gooien!
2. Rucola
Eet jij altijd een salade tijdens de lunch? Maak eens een lekkere salade met rucola voor jezelf klaar. In deze slasoort zit kaempferol. Uit onderzoek blijkt dat deze natuurlijke antioxidant een positief effect heeft op het metabolisme van je spieren. Je spiercellen gaan meer energie gebruiken, wat er voor zorgt dat je sneller en effectiever vet verliest. Ook kappertjes, boontjes en Chinese kool zijn rijk aan kaempferol. Kijk eens aan!
3. Andijvie
Het is weer de tijd van het jaar voor stampotten, yay! Hutspot en boerenkool zijn voorbeelden van echte Hollandse kost waar wij zeker niet vies van zijn. Maar wat dacht je van andijviestamppot? Andijvie zit vol met vitamine K. Een portie bevat zelfs 300% van de dagelijkse hoeveelheid vitamine K, wow! Deze vitamine bevordert de opname van voedingstoffen en voorkomt dat er vetweefsel wordt gevormd. Vaker een stamppotje met andijvie maken dus!
4. Vlees en vis
Visliefhebbers en vleeseters opgelet: veel soorten vlees en vis leveren vet verbrandende Omega-3 vetzuren. Probeer mager vlees te eten en wat vis betreft, is bijna iedere soort goed. Je lichaam heeft veel meer energie nodig om eiwitten te verteren, vergeleken met vet en koolhydraten. Je houdt er dus niet heel veel extra calorieën aan over en je verbrand ze ook snel.
5. Zoete aardappels
Ruil gewone aardappels eens in de zoveel tijd in voor zoete aardappels. In de fitnesswereld staat de zoete aardappel al behoorlijk bekend als vetverbrander. Er zitten veel voedingsvezels in die zorgen voor een trage verbranding van koolhydraten. Deze langzame koolhydraten zorgen ervoor dat je langer het gevoel hebt dat je vol zit en het geeft je meer energie. Extra boost dus weer voor een work-out! De antioxidanten in een zoete aardappel zorgen er hiernaast voor dat je sneller afvalt en vet verbrandt.
6. Chilipepers
Feeling hot hot hot. Chilipepers bevatten de stof capsaïcine. Uit onderzoek blijkt dat dankzij deze stof je lichaam meer calorieën verbrandt. Je kan de peper hiervoor drogen of koken. Houd je van pittig? Dan is dit heel fijn meegenomen.
7. Zuivel
Last but not least. In zuivel zit veel calcium, en calcium is een hele sterke vetverbrander. Zuivel gaat vorming van nieuw vet tegen en zorgt ervoor dat lichaamsvet dat er al is, sneller wordt afgebroken. Wist je dat ook peulvruchten en quinoa vol zit met calcium? Zuivel kan daarentegen wel een boosdoener zijn van puistjes.
Ben je gek op cocktails?
> Deze bevatten weinig calorieën
READ MORE:
> Zo verbrand je calorieën terwijl je tv kijkt
> De hele week calorieën verbranden? Doe dit op zondag
> GOED NIEUWS: Deze wijn heeft veel minder calorieën