Iedereen heeft het wel eens: nachten waarin je maar in bed ligt te denken, draaien en bewegen. Maar van slapen is weinig sprake. Er zijn drankjes, medicijnen en andere wondermiddelen die een betere nachtrust beloven. Maar tegelijkertijd kosten ze vaak klauwen met geld en werken ze voor geen meter.

Wij hebben dé tip om binnen één minuut in slaap te vallen. Nu denk je vast: ‘ja tuurlijk, dream on‘. Maar het is écht zo, dus ga alvast maar lekker liggen en probeer het zelf.

Met deze techniek val je binnen één minuut in slaap

4-7-8 techniek
Nadat jij je make-up hebt verwijderd ben je in een paar simpele stappen al onderweg naar dromenland:

Stap 1
Plaats het puntje van je tong tegen je gehemelte precies achter je voortanden (en hou ’m daar de hele tijd).

Stap 2
Adem helemaal uit via je mond rondom je tong (als dit lastig is dan kun je je lippen een beetje tuiten).

Stap 3
Sluit je mond en adem vier seconden lang rustig in via je neus.

Stap 4
Tel in gedachten tot zeven terwijl je je adem vasthoudt.

Stap 5
Adem volledig uit door je mond in acht seconden.

Als het je niet lukt om je adem zeven seconden in te houden kun je het ook minder lang doen. Het is wel belangrijk dat de verhouding 4-7-8 hetzelfde blijft. Blijf de vijf stappen herhalen en je valt vanzelf in slaap!

READ NEXT
Deze beautyproducten doen hun werk tijdens het slapen
8 uur slaap per nacht haal je zo heel makkelijk
Ochtendmens? Misschien ben jij er een in wording!

(Visited 38,291 times, 2 visits today)