Met deze tips & tricks gaat een gezonder leven je zeker lukken.
Food
- Zorg dat je focus ligt op veel groenten en vergeet ook je dagelijkse portie fruit niet.
- Laat geraffineerde suikers staan en vermijd E-nummers zoveel mogelijk
- Vervang tarwe eens wat vaker voor spelt, rogge of glutenvrije alternatieven.
- Drink genoeg water!
Mind
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Life is a marathon not a sprint
- Besteed iedere dag minstens 10 minuten aan helemaal niets: geen computer, geen televisie, geen familie of vrienden. Wil je het echt goed aanpakken… mediteer dan even 10 min. Dit kan heel goed met de app ‘headspace’.Voordelen van mediteren: betere mentale en emotionele gezondheid, minder spanningen of neerslachtigheid. Ook angst, boosheid en verdriet verminderen.
- Wees positief! In je gedachte en in je handelen. Je zal zien dat je zo automatisch positiviteit naar je toetrekt. Probeer het eens…
Body
- Besef dagelijks dat je zélf verantwoordelijk bent voor je leven en gezondheid. Geen excuses of uitstelgedrag, dus hup naar de sport of ga een rondje joggen in het park.
- Iedereen kan een paar uurtjes per week vrijmaken om te sporten. Wil dat toch maar moeilijk lukken.. dan is het nu tijd om voor je zelf te kiezen. Leer nee zeggen. Nee tegen je baas of die nieuwe opdracht, nee tegen vrienden of familie verplichtingen. Je zal zien dat dit enorm oplucht, en dat maakt jou alleen maar een leuker mens!
- Kies een sport (of een les in de sportschool) die je leuk vind. Zo blijf je gemotiveerd en houd je het langer vol.