De zon begint te schijnen, je bikini is onderweg en je vakantie is al geboekt. Alleen ben je nog iets te veel aan het genieten van de wijntjes en stokbroodjes kaas. Als je nog een paar kilootjes kwijt wil, is het nu wel de tijd om te beginnen. Wil je graag weten wanneer die sixpack toch eindelijk gaat verschijnen? Wij hebben het ideale schema voor je gevonden. Hierop kun je precies zien hoelang het nog duurt voordat jij die sixpack krijgt.

Een sixpack krijg je natuurlijk niet zomaar. Je moet hier hard voor trainen en daar kun je deze oefeningen voor gebruiken. Om te kijken hoelang het nog duurt voordat jij je sixpack zult zien, moet je eerst kijken naar je vetpercentage. Je vetpercentage kun je online berekenen op verschillende sites. Je hebt hier je gewicht, je lengte, je middelomtrek, je nekomtrek en je heupomtrek voor nodig. Ook kun je dit doen bij je sportschool of huisarts. Als je het eenmaal weet kun je kijken naar dit schema:

Bovenaan zie je het vetpercentage staan tot en met 30%. Als je vetpercentage meer dan 30% is zie je dat er elke keer ongeveer twee weken tussen zit. Zo kun je dus ook doorgaan met tellen. Hoe meer vetpercentage je hebt, hoe meer moeite je ervoor moet doen.

Kijk bij jouw vetpercentage en ga naar naar het allereerste oranje vakje (vrouw). Zo kun je zien hoeveel weken je nog nodig hebt. Ook is het héél belangrijk om op je eten te letten. Je kunt hier alles over vragen bij jouw sportschool. Zij zijn gespecialiseerd is het maken van train- en voedingsthema’s. Good luck!

Vooral als je deze voedingswaren eet zul je een strakke buik krijgen
Eet je buik strak!

Maar heel hard trainen is nog belangrijker
6 oefeningen die je lichaam in vier weken transformeert!

En verlies je nou meer vet door krachttraining of cardio?
ONCE AND FOR ALL: Val je meer af van cardio of krachttraining?

PHOTOCREDITS : WAYOFGRAY
(Visited 1 times, 1 visits today)