Heb jij het ook wel eens, dat je zo’n honger hebt en even snel iets eet voordat je gaat eten. Vaak grijp je dan naar een stukje brood of wat chocola. Dit kan je natuurlijk beter niet doen maar als je het dan toch doet, let er dan op dat je geen dingen gaat eten waar je nóg meer honger van krijgt.

Spicy food!
Laat de pittige gerechten maar even staan. Als je geen bodem hebt gelegd, kan dit namelijk gaan zorgen voor irritaties in je maag waardoor je buik nog meer snakt naar eten. Eet dus eerst even wat anders, zoals een bakje yoghurt, voor je aan de slag gaat met cayennepeper, jalapeños, chilipepers of hete saus. Melkproducten zorgen namelijk wél voor een goede basis in je buik.

Fruit
Een stuk fruit, zoals een peer of appel, zorgt er niet voor dat je hongergevoel weggaat. Ondanks dat het langzaam verteerd, produceert het wel ghreline, ook wel het hongerhormoon genoemd, wat ervoor zorgt dat je hersenen denken dat je honger hebt. Toch zin in een stuk fruit? Maak dan een combinatie van fruit met noten.

Chips
Een simpele snack zoals een een zakje chips of zoutjes is natuurlijk super makkelijk. Je zit hier alleen niet snel van vol. Het verteert namelijk heel erg snel, waardoor je binnen no time zin hebt in nog een handje, en nog één, en nog één. Oeps…

Sushi
Tegenwoordig hoef je niet meer speciaal naar een restaurant om sushi te eten, maar kan je het ook heel makkelijk op het station halen. Lekker makkelijk als je honger en haast hebt. Doe dit toch maar niet als je een lege maag hebt. Omdat de rijst geen vezels bevat en er in sojasaus veel natrium zit, zal je enorme dorst krijgen. Je hersenen denken dat je honger hebt, waardoor je nog meer gaat eten terwijl je eigenlijk water nodig hebt.

Alcohol
We weten allemaal dat alcohol op een lege maag ons geen beter mens maakt (misschien grappiger en onhandiger, maar oké). Uit onderzoek blijkt dat wanneer je alcohol drinkt, je minder leptine aanmaakt. Dit stofje laat je lichaam juist weten wanneer je geen honger meer hebt. Niet echt handig dus…

Zuur
Sinaasappelen, mint, pastasaus en cafeïne produceren zuur, dit kan zorgen voor ontstekingen en irritaties. Snack liever een stuk groente, zoals een paar worteltjes. Deze maken namelijk geen zuur aan.

 

READ NEXT:
> Dit is het slechtste moment om te eten
Van dit eten val je af!
Zo haal je de calorieën uit je favoriete eten!

Photo credit: Ellen von Unwerth
(Visited 4 times, 1 visits today)