Dat wij vrouwen echte multitaskers zijn, moge duidelijk zijn. Bellen met je beste vriendin en koken tegelijk? Makkie! Nu is dit natuurlijk nog redelijk simpel, maar wat dacht je van tandenpoetsen en sporten tegelijk? Je kunt namelijk tijdens het tanden poetsen gewoon workouts doen. Opdrukken gaat niet heel makkelijk maar deze workouts wel ;-].

Sumo squats
Je tanden mooi wit poetsen en tegelijkertijd je billen shapen: klinkt goed toch? Je kunt gewoon een normale squat doen, maar een sumo squat heeft meer effect. Zet je voeten uit elkaar, ongeveer een halve meter, en buig je knieën als een sumo worstelaar. Zak langzaam naar beneden en kom daarna weer rustig omhoog. Als je dit 12 tot 15 keer herhaalt, ben je klaar met tandenpoetsen en heb je je workout al gedaan.

Één been oefeningen
Begin bij je rechterbeen: ga staan als een flamingo op één been en houd dit één minuut vol. Na die minuut wissel je om naar je linkerbeen. Ook blijf je één minuut op je linkerbeen staan. Bij deze oefening train je je evenwicht én je core.

Sexy legs
Zo voor de vakantie zijn we toe aan sexy legs, dan staat die bikini nog beter! Ga op je tenen staan en blijf bovenin twee seconden hangen. Zak daarna weer naar beneden. Herhaal dit zo’n 15 tot 20 keer per keer.

READ NEXT:
Zó laat moet je sporten om gewicht te verliezen
WOW: 10 minuten sporten is genoeg voor vetverlies
Van sporten word je slimmer!

Source: Rouvajonesinkotona
(Visited 467 times, 1 visits today)