”Ach, die puistjes gaan wel weg als je niet meer in de pubertijd zit.” Maar ben je allang je tienerjaren uit en lijken die puistjes maar niet te stoppen? Je bent niet de enige: ongeveer 20% van de vrouwen in hun twenties en thirties heeft nog steeds last van puistjes.
We hebben het dan niet over die ene pukkel die rond de menstruatie kan opkomen, maar over echte acne. Hoewel een goede skincare routine en genoeg beweging zeker een groot verschil kunnen maken, is wat je eet minstens net zo belangrijk. You are what you eat, toch? Natuurlijk is een cheat day geen grote zonde, maar nu dat je weet wat je acne kan veroorzaken, kun je er beter rekening mee houden. En iets is toch altijd beter dan niets.
Melk
Koeienmelk is eigenlijk voor de kalf om te groeien en het zit dan ook vol met vitamines, mineralen en… hormonen. Laat dat laatste nou één van grootste oorzaken zijn van acne. Dus kies in plaats daarvan gewoon voor een ander soort melk, zoals soja, kokos, amandel, of rijstemelk.
Jammergenoeg zit er in bijna alles wel een kleine hoeveelheid melk verwerkt. En zul je goed op moeten letten bij wat je koopt. Kaas kun je vervangen door vegan cheese. Dit is een kaas die gemaakt wordt van kokos. Het smaakt gelukkig totaal niet naar kokosnoot.
Voor pasta en andere gerechten waar je geraspte kaas aan toe zou vroegen kun je het beste voedingsgist (A.K.A edelgistvlokken) gebruiken. Dit eten voornamelijk veganisten, omdat het smaakt naar Parmezaanse kaas. Daarnaast bevat het voedingstoffen zoals vitamine B, zink en proteïnen.
Kant-en-klare-soep
Hoewel je zou denken dat zulke soeppies geen kwaad kunnen is niets minder waar. Er zit namelijk veel zout in en dit houdt water vast. Dit kan ervoor zorgen dat je huid puffy of droog wordt. Verder zit er vaak ook een andere chemische stof (BPA) in en dit is een hormoonontregelaar. Waarom zou je eigelijk soep in blik kopen als je zelf deze heerlijke soepen zelf kunt maken? Zo weet je ook precies wat erin zit.
Frisdrank
We weten natuurlijk allemaal dat je niet de ene naar de andere cola achter elkaar moet drinken als je binnenkort weer in dat mooie badpak wilt passen. Frisdrank zit vol met suiker en andere kunstmatige chemische stoffen en verstoort de noodzakelijke en gezonde bacteriën in je darmen. Wat acne en andere huidkwesties als gevolg kan hebben.
