Herken je dat ook? Het gevoel alsof er een grote steen in je maag zit? Veel mensen hebben er last van en het kan erg vervelend zijn. Daarom hebben wij een aantal tips voor je hoe je zo’n opgeblazen gevoel helemaal kan voorkomen of het snelst kan verhelpen!

Eet weinig zout

Zout kan snel zorgen voor een opgeblazen gevoel. Wanneer je teveel zout binnenkrijgt kan het zich gaan ophopen in je buik, waardoor je vocht vasthoudt en je dus een opgeblazen gevoel krijgt.

Spicy food

Kies voortaan wat meer voor pittig eten, want dit stimuleert je spijsvertering en voorkomt dus dat je buik onder druk komt te staan door eten wat zich ophoopt. Doe bijvoorbeeld net iets meer peper of sambal in je eten.

Kauw goed op je eten

Dit is eigenlijk de meest voorkomende oorzaak van een opgeblazen buik. In eten zit veel lucht en wanneer je dit niet goed kauwt komt die lucht allemaal in je buik te zitten. Ook zorgt slecht kauwen ervoor dat er grotere stukken eten in je maag terecht komen die minder snel verteren en zich dus ophopen in je buik. Nog een tip: Praat niet tijdens het kauwen, want zo krijg je ook veel lucht binnen.

Drink citroenwater

Wil je een opgeblazen gevoel zo snel mogelijk voorkomen? Drink dan water met een schijfje citroen met kleine slokjes op. Als het goed is verdwijnt het vervelende opgeblazen gevoel heel snel.

Eet veel vezels

Net als met spicy eten stimuleren vezels je spijsvertering. Begin bijvoorbeeld elke dag met een bakje yoghurt/kwark met muesli. Zo weet je in ieder geval zeker dat je de dag niet begint met een opgeblazen gevoel. Pas wel op dat je niet ineens van geen naar heel veel vezels gaat, want hierdoor kan je juist een opgeblazen gevoel krijgen.

 

READ NEXT
Zo voorkom je steken in je buik tijdens sporten
Zo voorkom je een rommelende buik in een stille ruimte
De groente die we VEEL vaker zouden moeten eten

(Visited 1 times, 1 visits today)