Na deze drukke dagen willen we allemaal ons liever nog 22374 keer omdraaien nadat de wekker is gegaan. Je bent echt niet de enige. Helaas kan dit niet altijd en moet je soms toch echt gelijk je bed uitstappen als de wekker gaat. Te laat komen is natuurlijk geen optie. Wij gaan je helpen door een aantal tips te geven waardoor jij wel makkelijk je bed uit komt
1. Krijg een ritme
Als je een 9 tot 5 baan hebt, krijg je al snel een ritme te pakken. Als je iedere dag om dezelfde tijd naar bed gaat en om dezelfde tijd wakker wordt, past jouw lichaam zich hierop aan. Je lichaam wordt langzaamaan wakker en voordat je wekker gaat, open jij je ogen al. Dat is pas lekker wakker worden.
2. Weg met die telefoon
Het wordt bijna net zo’n cliché als ‘Drink genoeg water’! Maar het is helaas wel zo, die telefoons naast ons bed zorgen ervoor dat we voor het slapen gaan nog even de laatste Instagram posts bekijken en ’s ochtends direct onze mail checken, terwijl je nog in bed ligt! Zoek een old school wekker uit en laat je telefoon even voor wat ie is.
Shop hier je favo klok
1.CUBE CLICK CLOCK // 2. DIGITALE WEKKER //
3. ANOLOOG // 4. ANOLOOG // 5. IPOD WEKKER RADIO
3. Opstaan óf langer blijven slapen
Het heeft totaal geen zin om in je bed te blijven liggen. Het is misschien wel warm en comfortabel maar zo komt je dag niet opgang. Je kunt dan beter langer slapen en nog echt even wat rust pakken in plaats van een afgebroken slaap. Je kan natuurlijk ook direct je bed uitkomen. Je lichaam raakt hier vanzelf aan gewend.
4. Leg een appel op je nachtkastje
Een appel zit eigenlijk vol met gezonde cafeïne. In een appeltje zit 13 gram natuurlijke suikers en snelwerkende sucrose en glucose. Een gezonder en sneller alternatief voor koffie! Wordt wakker met een lekker appeltje en krijg gelijk je dosis cafeïne binnen!
5. Laat de gordijnen open
Van deze tip kun je alleen gebruik maken als je na 9 uur je bed uit moet. Volgens onderzoek moet je namelijk met de zon wakker worden. Als ze zon opkomt wordt je lichaam ook ”wakker”. Dus laat voor de verandering je gordijnen eens open in plaats van dicht. Misschien werkt dit wel voor jou!
6. Een lekker ontbijt
Laten we eerlijk zijn. Als er beneden donuts voor je klaarliggen zitten we toch sneller aan het ontbijt dan als daar de dagelijkse banaan ligt. Leg dus eens een keer iets lekkers voor jezelf klaar. Zo kun je je verheugen op een lekker ontbijt en ga je ook sneller je bed uit.
7. Ga slapen met het juiste nachtlampje
Het licht van je nachtlampje kan ervoor zorgen dat je moeilijker wakker wordt. Een gloeilamp is degene die op je nachtkastje moet staan en de halogeen of CFB lamp moet je zo snel mogelijk vervangen. Zo krijg je een betere rust en word je dus ook makkelijker wakker!
Wil je meer lezen over goed slapen?
> Dit kan je beter niet eten voor het slapengaan
> Zo val je af tijdens het slapen
> Waarom we eigenlijk 2x per dag zouden moeten slapen