Heb jij ook moeite met in slaap komen? Je gaat vroeg naar bed, zet alle lichten uit en ligt alsnog uren in je bed te draaien.. en de volgende dag loop je er ook nog eens als een zombie bij. (En zo werk je die wallen weg met make-up). Super irritant want een goede nachtrust is namelijk heel belangrijk. Het is gezonder en je krijgt er ook veel meer energie van! We hebben je al eerder een tip gegeven waarmee je binnen 1 minuut in slaap valt (lees de tip hier). Maar nu hebben we nog een paar goede tips voor je waarmee ook jij heerlijk in slaap valt!

Zo val je sneller in slaap

Leg je telefoon buiten handbereik

Veel mensen (jij ook waarschijnlijk) slapen met hun mobiel naast hun kussen. De stralingen van je mobiel zijn slecht voor je en het kan je ook heel onrustig maken. Je kijkt regelmatig op je mobiel om de tijd te bekijken (en checkt dan toch ook even stiekem Instagram) en hierdoor ga je alleen maar meer piekeren. (No, heb ik nog maar 5 uur om te slapen?). Leg je mobiel dus het liefst een eindje van je weg. Ook ‘s ochtends kan dit helpen want dan móét je je bed uit, om die irritante wekker uit te zetten. (Lees hier de 5 anti-snooze tips).

Warme melk drinken

Lig je echt al uren wakker in bed? Blijf dan niet nóg langer liggen. Ga even naar de keuken en maak een kop warme melk. Even rustig opdrinken op de bank en je zult merken dat je vanzelf moe wordt.

Ga dingen doen waarbij je niet hoeft na te denken

Lees een simpel boek, vouw je was op of doe iets anders simpels waarbij je je hersenen bijna niet hoeft te gebruiken. Je zult vanzelf moe worden en heerlijk in slaap vallen.

Neem een warm bad of warme douche

Misschien heb je dit weleens gedaan en het werkt zeker! Neem een lekker warm bad of een warme douche en geniet hier minstens 20 minuten van. Zorg ervoor dat de temperatuur echt warm is. Je zult namelijk merken dat je lichaam hier heel slaperig van wordt. Zodra je in bed ligt val je waarschijnlijk super snel in slaap (finally!).

Lavendelgeur

Een lekkere lavendelgeur zorgt voor rust en hierdoor val je heerlijk in slaap. Breng een paar druppels lavendelolie aan op je kussen of gebruik een deep sleep pillow spray (lees er hier meer over).

Fantaseer erop los

Begint schaapjes tellen je een beetje te vervelen? Fantaseer dan over andere leuke dingen. Denk bijvoorbeeld aan je ideale vakantie of doe gewoon net alsof je op het strand ligt. Je zult binnen no time in slaap vallen (en hopelijk verder dromen over die heerlijke vakantie).

(Visited 797 times, 1 visits today)