Soms lukt het letterlijk niet om je bed uit te komen voor die work out in de sportschool met je beste vriendin. Gelukkig hoef jij je bed ook helemaal niet uit! Er zijn namelijk genoeg oefeningen die je gewoon in je bed kan doen. Eerst lekker wakker worden, je Instagram checken, dan wat oefeningen en daarna Netflixen. Zo wordt sporten wel heel erg chill en creëer je een sixpack terwijl je in bed ligt!

Butterfly crunches – Deze crunches zijn net even wat anders dan de normale variant. Ga op je rug liggen en zet je voeten met de bal van je voet tegen elkaar. Zet je handen achter je hoofd en lift jezelf langzaam omhoog. Doe dit een stuk of twintig keer.

V stretch – Deze oefening ziet er makkelijk uit maar is moeilijker dan je denkt. Wedden dat jouw buik gaat trillen van de inspanning! Ga op je rug liggen en ga met beide benen omhoog. Doe hetzelfde met je armen zodat je op een gegeven moment in een V-houding zit. Houd dit een halve minuut vol en je zal zien dat die er sixpack komt!

Plank – Planken is één van de beste oefeningen ooit! Ga op je buik liggen en druk jezelf op en steun met je ellebogen op je bed. Verstevig deze positie door op je tenen te gaan staan. Houd dit voor een halve minuut vast. Je zal merken dat je steeds langer deze positie vast kan houden.

Bicycle – Nee, je hoeft je fiets er niet bij te pakken. Bij deze oefening ben JIJ namelijk de fiets. Ga op je rug liggen en zet je handen achter je hoofd. Kom met beide benen omhoog en begin te ‘trappen’ alsof je op een fiets zit. Easy peasy, toch?

But lifts – Deze ga je zeker voelen in – je raadt het al – je billen! Ga op je rug liggen en leg je armen naast je neer. Zet je voeten iets uit elkaar en lift je billen omhoog. Herhaal dit een stuk of twintig keer. Zo krijg jij zeker mooie ronde brillen!

READ NEXT:
Zo verbrand je calorieën terwijl je tv kijkt
Dit zijn de meest fashionable films en series op Netflix
Dit is wat je absoluut niet moet doen na het sporten

Source: Speak Gently
(Visited 4,109 times, 1 visits today)