De off shoulder top is helemaal trending. Ze geven je een classy en soms sexy uitstraling, maar hoe word je off shoulder proof? Hoe kun je deze tops rocken zonder je zorgen te hoeven maken over kleine vetjes op bijvoorbeeld je bovenarmen? Met deze arm-, schouder- en borst workouts zorg je ervoor dat je zo strak als een garnaal in je pakkie zit. Het enige wat je ervoor nodig hebt zijn: gewichten, een stoel of trap, een matje en een bal. Maak van elke oefening 3 x 12 sets voor een effectieve workout

Armen
Oefening 1

Ga op één van de onderste traptreden of op een stoel zitten en plaats je handen naast je zij. Zorg ervoor dat je knieën in een hoek van 90 graden staan. Hef jezelf vervolgens op en laat je lichaam langs de traptrede/stoel zakken. Wanneer je armen een rechte hoek vormen, hef je jezelf weer op. 

Oefening 2
Ga op je rug liggen en houd je knieën gebogen. Zet je voeten plat op de grond. Zorg ervoor dat je een dumbbell in je handen hebt en leg je armen boven je hoofd. Til je armen richting het plafond en laat je armen vervolgens weer achter je hoofd zakken tot de dumbbell bijna de grond raakt.

Schouders
Oefening 1

Houd in elke hand een gewicht vast. Zorg ervoor dat je armen naast je lichaam rusten en til ze daarna tot ongeveer schouderhoogte op. Breng de armen in dezelfde snelheid weer terug in de beginpositie.

Oefening 2
Dit is bijna dezelfde oefening als die hierboven, maar bij deze worden er meer spieren gebruikt. Zorg ervoor dat je armen weer naast je lichaam rusten. Til ze weer tot je schouderhoogte, maar duw ze daarna door tot boven je hoofd. Breng je armen in dezelfde snelheid weer terug in de beginpositie.

Borst
Oefening 1
Pak een matje en ga op je buik liggen. Druk jezelf op met je armen en zorg ervoor dat je onderlichaam vanaf je knieën blijft liggen. Ga in dezelfde snelheid weer naar beneden.

Oefening 2
Ga met je rug op een bal liggen en zet je voeten plat op de grond. Houd in beide handen een gewicht vast en duw deze naar het plafond.

Wil je deze workouts doen, maar heb je nog geen attributen? Je shopt ze hieronder: 

Off shoulder top

Shop de items hier:

1 TUNTURI // 2 TUNTURI  // 3 HEXA // 4 TUNTURI 

READ NEXT:
Thuis sporten? Hier de beste workouts!
Workout voor strakke billen!
Sporten en afvallen? Hier de tips!

Source: Collage Vintage
(Visited 697 times, 1 visits today)