Healthy living is momenteel een soort must. We worden geadviseerd veel groenten te eten, het liefst elke dag te sporten en, of course, zo min mogelijk te snoepen. Dat laatste is soms alleen zo lastig: say hele to a snack-attack… Na de bodem van het koekblik te hebben bereikt, krijg je spijt. Je kunt alleen niet meer terug. Om een volgende snack-attack te voorkomen (want voorkomen is beter dan genezen), kun je het beste de volgende tip hanteren: luister naar jezelf als je aan het eten bent.

Brigham Young en Colorado State Universities hebben onderzoek gedaan bij 182 personen. Zij werden in 3 groepen verdeeld: de eerste groep moest zo hard mogelijk koekjes eten, de tweede groep zo zacht mogelijk en de derde groep moest op een normale manier de koekjes eten. Wat bleek: de mensen die zo hard mogelijk de koekjes moesten eten, aten minder dan de andere groepen. De onderzoekers denken dat mensen op deze manier minder eten omdat ze nu bij elke hap nadenken. Elke hapje is zo more satisfying. 

Om te voorkomen dat de uitkomst van dit onderzoek “te toevallig” zou zijn, hebben ze dit onderzoek nog een paar keer uitgevoerd. De koekjes werden toen vervangen door chips en pretzels. Uit beide onderzoeken kwam opnieuw naar voren dat de mensen die zo hard mogelijk moesten eten, minder aten dan de andere groepen. Dus ladies, we know what to do 

Wil je een snack-attack helemaal vermijden? Blijf bezig! Wanneer je namelijk bezig blijft met andere dingen doen zoals werk of het huis schoonmaken, denk je minder snel aan eten. Hierdoor zul je dus ook minder snel een snack-attack krijgen.

Helemaal vermijden is soms lastig en daarom is dit niet altijd haalbaar. Maar als je een snack-attack hebt, kun je beter kiezen voor een healthy snack.

Wij hebben er een aantal voor je op een rij gezet:

Healthy recipe: avocado chocolate cookies

Recept: healthy chocolate fudge

Hét recept voor healthy donuts!

Het recept voor gezonde Snickers!

Hét recept voor gezonde Lions!

 

 

PHOTOCREDITS: songofstyle
(Visited 720 times, 5 visits today)