De oefeningen gaan makkelijker omdat je al een klein beetje weet wat je kunt verwachten, er komt ritme in je voedingspatroon en…niet onbelangrijk: ik begin een beetje resultaat te zien!

Download hier het volledige workout schema van Guy van der Reijden: Hunkemoller-100 days-Fit-Challenge-week-3

Wat mij heel erg helpt om gemotiveerd te blijven:

  • Wat is nou 100 dagen? (Met deze sport items ga je het sowieso volhouden).
  • De dagen worden nu al iets langer, voor je het weet wil je shirtjes en rokjes aan en hoe fijn als je daar ‘klaar’ voor bent! Eye on the price, ladies!
  • Zoek beeldmateriaal van hoe je er graag uit zou willen zien. En nee, dat bereik je misschien niet in één week (frustrerend…) maar elke dag dat je sjoemelt met je eten of een workout skipt, ben je er sowieso verder vandaan dan wanneer je er nu keihard voor gaat.
  • Vind een partner in crime! Ik heb de luxe dat ik bij 3sixty5, de studio van PT Guy van der Reijden, train en dat Dirk (één van de trainers) me te pas en te onpas appjes stuurt met opdrachten als: ‘stuur binnen een half uur een foto van je lunch’. Geloof me: die lunch skip ik niet meer en ik zorg dat ie goed is…Zoiets kun je natuurlijk ook met een vriendin doen! Gedeelde smart is halve smart..
  • Rotdag? Stay. Away. From. The. Chocolate. Lees hier welke detox foods je (stemming) een boost geven! Of zorg dat je iets anders voorhanden hebt waar je blij van wordt (een laptop om online mee te kunnen shoppen, bijvoorbeeld…;)
  • Houd je eetpatroon gevarieerd. Niemand wordt gelukkig van 7 dagen per week dezelfde salade…Voor het gemak kun je voor CleanMeals gaan, maar probeer minstens één keer in de week iets nieuws te koken wat je nog niet eerder gegeten hebt (deze healthy snacks kunnen altijd). 

Hang in there ladies, healthy is the new sexy…. Oh en vergeet jezelf na afloop vooral niet te belonen. Wat dacht je van een paar nieuwe sneakers?)

X Manon

P.S. Als je meedoet aan deze challenge werk je niet alleen aan een killer body maar maak je ook nog eens kans op leuke prijzen. Benieuwd? Lees er hier alles over!

Shop de items hier:

 Sport vest HIER | Sport top HIER | Sport legging HIER |

(Visited 929 times, 1 visits today)