Waarom hebben we eigenlijk alleen last van griep en verkoudheid in de winter? Dit komt omdat we in de winter veel meer binnen zitten. We rennen van bus, trein snel uit de koud en hup naar binnen. En dit is de perfecte broeiplek voor virussen. Wij hebben een lijst van heerlijke drankjes die jouw immuunsysteem een boost geven en jou van die vervelende griep afhelpen!
Fruit en groeten zijn een goede manier om vitamines en mineralen binnen te krijgen, maar vaak is het lastig om een goede hoeveelheid binnen te krijgen op één dag. Een tip is dan om veel smoothies te drinken. Zo stop je al die vitamine en mineralen in één glas en start je de dag meteen goed!
Immunity Tonic
Vitamine C is natuurlijk het eerste waar je aan denkt als je een griepje voelt opkomen. Dit is ook helemaal goed. Het helpt namelijk tegen een zwak immuunsysteem, en sinaasappelen zitten hier bomvol mee. Dat mag dus niet ontbreken in je drankje. Kurkuma heeft net zoals gember ontstekingsremmende eigenschappen.Verder helpt gember tegen pijn en andere irritaties die veroorzaakt worden door griep. Honing helpt tegen keelpijn en geeft het sap een zoet smaakje.
Benodigdheden
– 125 milliliter versgeperst sinaasappelsap
– Stukje geraspte gember
– 2 eetlepels honing
– Een snuifje kurkuma
– Citruspers
BEET DETOX JUICE
Wil je even detoxen? Dan is deze juice perfect. Rode bieten en komkommers geven je meer energie en gecombineerd met appel en spinazie is jouw griepje binnen no-time verdwenen!
Benodigdheden
– 1 grote rode biet
– 1 groene appel
– 1 handvol verse spinazie bladeren
– 2 komkommers
The Flu Fighter
Wortels zitten vol met beta-caroteen, wat ervoor zorgt dat bacteriën moeilijker opgenomen worden in het bloed. De voordelen van gember hebben we hierboven al genoemd. Het is gewoon een musthave tijdens het griepseizoen. Appels zijn een goede bron van antioxidanten, die je lichaam en cleanse geven van binnenuit. Het heet niet voor niets THE FLU FIGHTER.
Benodigdheden
– 1 appel
– 4 wortels
– 4 eetlepels gember
Welke ga jij het eerst proberen? Hier nog wat meer tips om het griepseizoen door te komen!
> 10 do’s waar je blij van wordt tijdens de griep
> 10 redenen om zin te krijgen in de lente
> Zo geef jij je immuunsysteem een boost