The revealing
Uit een onderzoek dat gepubliceerd is in The Journal of The American Medical Association bleek dat twee keer per week sporten genoeg is! Echt waar. Tijdens het onderzoek werd er gekeken naar overlijdensaktes van vier groepen mensen. De groepen bestonden uit 1. mensen die niet sportten
2. mensen die minder dan 150 minuten sportten op één of twee momenten in de week
3. mensen die meer dan 150 minuten sportten op één of twee momenten in de week
4. mensen die meer dan 150 minuten per week sportten, verdeeld over drie of vier momenten
Twee keer per week sporten zorgt er volgens het onderzoek voor dat je 37 procent minder kans hebt op hart- en vaatziekten en 14 procent minder kans op kanker. Wow!
Beste manier om te sporten
Wanneer je twee keer per week naar de sportschool gaat, kan je het best een combinatie doen van krachttraining en conditietraining. Als je twee keer week sport kan je ook beter je trainingen verder opbouwen dan wanneer je één keer per week sport. Het heeft dus meerdere voordelen.
Wil je echt snel gespierder worden en veel afvallen? Dan kan je het best advies vragen aan een personal trainer, want ieder lichaam is anders. Last but not least: kijk ook naar je dieet. Als je eenmaal tevreden bent met je gewicht, na het diëten, wil je dat gewicht natuurlijk wel zo lang mogelijk vast houden: this is how you do it.
