Makkelijk, snel en dan ook nog eens gezond. Smoothies zijn underrated. Je kan er van alles in gooien van chocola tot spinazie (al lijken deze twee samen ons niet zo’n goede combi maar hé, probeer het eens). Je drukt op het knopje en blenden maar. Ze zijn ook perfect als je haast hebt je pakt je mooiste beker en je kan het zo meenemen. Zo kan je de dag toch goed beginnen met een ontbijt. Maar je kan de smoothie voor veel meer gebruiken. Bijvoorbeeld voor of na het sporten een smoothie drinken is goed voor je herstelproces. Wij zetten alle soorten smoothies voor je op een rijtje!
1. Ontbijt
Deze ontbijt smoothie gaat je helpen om de dag door te komen. Het makkelijke van een smoothie is dat je hem ook kan meenemen voor onderweg. Kan jij weer vijf minuten langer in je bed blijven liggen en onderweg ontbijten.
Ingrediënten:
120 ml Griekse yoghurt
120 ml melk
1 banaan
30 gram havermout
110 gram bevroren bosbessen
2. Caffeïne boost in de ochtend
Ben jij niet vooruit te branden in de ochtend? En kan jou dag niet beginnen zonder koffie? Probeer dan deze smoothie met cafeïne. Zo maak jij ’s ochtends een vliegende start.
Ingrediënten:
1 banaan
120 ml sterke koffie
120 ml melk
65 gram havermout
3. Voor het sporten
Deze smoothie zit helemaal vol met proteïne geeft je een extra energieboost voor het sporten. Die kan je natuurlijk altijd wel gebruiken.
Ingrediënten:
1 banaan
15 gram pindakaas
12 gram cacaopoeder
8 gram zoetstof
120 ml melk
120 ml Griekse vanille yoghurt
4. Na het sporten
De perfecte smoothie om te drinken als je klaar bent met sporten. Zo herstellen je spieren sneller en heb jij minder last van spierpijn morgen.
Ingrediënten:
1,5 dl griekse yoghurt
100 gram bevroren bosvruchten
1 tl honing
5. Anti opgeblazen gevoel
Helaas kan allerlei soorten eten je een opgeblazen gevoel geven. Zelfs gezond eten om hier snel vanaf te komen kan je deze smoothies maken.
Ingrediënten:
120 ml kokosnootwater
1 banaan
1 komkommer
Gember (naar smaak)
6. Healthy skin
Door deze smoothie gaat jouw huid weer stralen. Je vriendinnen zullen zich sowieso afvragen hoe jij aan die healthy glow komt. Zo kan je een keer zeggen dat het niet je highlighter is.
Ingrediënten:
1/2 avocado
2 bananen
150 gram mango
150 gram ananas
Spinazie of boerenkool
120 ml kokosnootwater
7. Anti-stress
Deze verrukkelijke smoothie met sinaasappel helpt je met ontspannen. Perfect voor je cozy zondagavond met een maskertje. En vergeet natuurlijk niet om er een heerlijke film bij aan te zetten.
Ingrediënten:
2 bananen
1 wortel
1 sinaasappel
240 ml sinaasappelsap
Handvol ijs
180 ml amandelmelk
13 gram vanille extract
8. Detoxen
Deze smoothie helpt je met het detoxen. Dus deze kan je echt wel gebuiken na een avondje stappen.
Ingrediënten:
1 banaan
2 takken selderij
1/2 komkommer
Boerenkool
1 limoen
150 gram bevroren ananas
75 gram chia zaadjes
Een handvol ijs
240 ml almond milk
240 ml water
8 gram spriluna
Probeer ook eens deze recepten.
5 heerlijke recepten voor de lunch.
3 megalekkere poké bowl recepten die je nu wil proberen