Wanneer je gewicht wilt verliezen denk je dat sporten de enige manier is om af te vallen. Maar niet alle oefeningen helpen. Er is namelijk een groot verschil tussen vet verliezen en calorieën verbranden. En welke van de twee helpt je nu in de strijd tegen overtollige kilo’s? Wij zochten het uit.
Vet en calorieën zijn niet hetzelfde. Calorieën zijn een soort energie die je krijgt van bijvoorbeeld koolhydraten, eiwitten of vet. High intensity workouts verbranden calorieën van koolhydraten. Low intensity workouts verbranden calorieën uit vet. Dus belangrijk: low intensity workouts verbranden meer calorieën uit vet, terwijl high intensity workouts calorieën verbranden van je total body.
Als je gewicht wilt verliezen is calorieën verbranden over je hele lichaam het belangrijkste. Dit doe je dus niet door kletsend met je vriendin wat oefeningen te doen, nee, dat doe je door high intensity workouts. Wat je natuurlijk wel kunt doen is twee keer per week een high intensity training en één dag een low intensity workout te doen. Door een low intensity workout in je sportschema te houden, help je je lichaam met herstellen.
READ NEXT:
> Zó laat moet je sporten om gewicht te verliezen
> Haarstijlen die je kunt dragen tijdens het sporten
> Sporten en afvallen? Hier de tips!